彼拉提斯x脊椎側彎

     

你看到骨盆歪斜和高低肩了嗎？

 

     「您好，我想詢問有關彼拉提斯的課程，請問你們......」，K小姐國小就得知自己有脊椎側彎，國中有整脊過，有短暫穿過背架調整，現在是一位坐辦公桌的OL，原本以為自己的側彎只是骨盆歪斜，沒想到同事一句「你兩邊肩膀高度怎麼差這麼多...」，K小姐重新檢視自己的身體......

        是的！大部分的學員一開始都是滿滿的疑惑。自己的脊椎側彎有多嚴重？是否影響功能？側彎是否會再持續惡化？原因可能是什麼？是否可以被矯正？如果可以被矯正，該如何矯正？大概需要多少時間？而學生該如何配合？在諮詢時，一連串的問號常常滿天飛。

              

        一聽到脊椎側彎就會想到「龍骨走鐘」歪斜，其實脊椎側彎是複雜的3D變形，尤其以側面（冠狀面）的側彎和水平面的旋轉變型為特色。當側彎持續惡化，椎體會旋轉向凸側，同時凸側的肋骨被伸展，凹側的肋骨會彼此壓迫。狀況持續惡化後，凸側的肋骨會整個往後位移，甚至產生水平移動，常見的突起(hump)由此來。簡單來說，脊椎側彎不只是側彎還包括旋轉以及身體的位移。

          第一堂彼拉提斯動靜態評估，瞭解K小姐脊椎外觀排列狀況，利用圖解的方式解說肌肉兩邊的不對稱性。也回答為什麼K小姐明明覺得自己做得很正，但在同事眼中，高低肩卻如此明顯。當身體的密碼解開後，減少疑問，聰明運動自然事半功倍。

身體就像是堆積木一樣，一旦中軸的樑柱歪斜，身體遲早都會有狀況。脊椎側彎可以簡單分成：結構性、原發性和代償性。圖片來源：http://www.tupian114.com/photo_3677312.html

         彼拉提斯一開始叫做「控制學」(Contrology)，教會大腦如何聰明控制身體，是一項訓練肌肉和神經的運動。而STOTT PILATES的首要原則就是呼吸，不只教導正確的呼吸方式，更找出您沒發現的限制處。在評估當中，我們發現K小姐的呼吸，明顯將胸廓不斷往左邊移動。一般而言，大部分的人不會發現自己呼吸不對稱。在第一堂課我們教導K小姐正確的呼吸，教會身體簡單的骨盆擺正運動，讓大腦重新與身體連結。

        「怎麼好像右邊屁股突然坐到地上了，不然我一直都是坐在左邊屁股。」是的，K小姐說他明白脊椎側彎是無法痊癒的(特定分類)，但是我們可以在現有的骨架下，訓練我的的肌肉和神經，讓我們大腦可以聰明控制身體。身體自然輕輕鬆鬆囉，當然這些都只是剛開始哦～

STOTT PILATES強化核心，更教會大腦聰明控制身體。

Ｑ老師同場加映，2015/10/4感恩開幕茶會活動完成，軸運動中心正式開幕囉～Ｑ老師＠高雄普拉提斯我們下回見～