為什麼彼拉提斯要提倡骨盆和脊椎的自然位置呢?什麼是自然位置?每個人的自然位置都一樣嗎?
概念一:什麼是自然位置
簡單說脊椎從側面看主要有三個弧度:
脖子,也就是頸椎:是微微曲度向前(lordosis)
下背,也就是腰椎:微微曲度向前(lordosis)
骨盆:分為前傾、後傾、和自然位置。
概念二:自然位置跟我的腰酸背痛有關係嗎?
現代化彼拉提斯,結合動作科學和復健醫學,更是強調骨盆脊椎的「自然位置」。而骨盆位置,更是STOTT PILATES五大元素之一。
骨盆和脊椎的自然位置是我們身體最省力也最容易吸收外力的「平衡狀態」。常遇到學生總覺得腰部或是肩頸很緊繃,站者也累坐著也好累。大多時候是身體「忘記」自己的自然位置,而使用太多力氣來維持「直立姿勢」(站著坐著都是哦~)。所以,骨盆的自然位置絕對和身體的緊繃痠痛相關,但並不是唯一的原因哦!
學會維持骨盆和脊椎在此一自然位置,有助於平均分散壓力,避免脊椎承受過多壓力。在我們日常生活中的走路、坐著看電視、時下流行的慢跑或是提重物,更能有效率維持脊椎,不受傷!自然位置仰賴肌肉、肌腱、韌帶和神經維持。讓我們身體是一艘穩定的船,應付生活中的各式風浪不翻船。
Q老師@高雄彼拉提斯,我們下回見。
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